SISTEM PERNAFASAN

Sistem pernafasan dikaitkan dengan tarikan kandungan oksigen menuju ke paru-paru dan hembusan karbon dioksida yang berunsur racun di dalam badan. Pertukaran gas ini penting untuk kehidupan sel badan kita dan ia tidak akan berjalan lancar tanpa fungsi sistem pernafasan yang baik. Sistem pernafasan terdiri daripada mulut, hidung, kerongkong, trakea, paru-paru dan diafragma. Oksigen sangat diperlukan oleh sistem darah di mana darah membawa zat untuk keperluan tenaga yang diperlukan oleh badan.

Apa yang berlaku sekiranya paru-paru mengalami ketidakseimbangan yang mana zat makanan tidak dapat dibakar sepenuhnya untuk ditukar menjadi tenaga? Maka sudah pastinya kita kekurangan tenaga untuk menggerakkan anggota dan menjalankan aktiviti. Apabila kita sedang menjalankan aktiviti yang lebih berat atau lasak misalnya, maka kita bernafas dengan lebih laju bagi membekalkan lebih tenaga berbanding aktiviti biasa.

Kita perlu memastikan sistem pernafasan kita berada dalam keadaan baik untuk kita bernafas dengan betul dan efisien. Pernafasan juga membekalkan oksigen untuk membaikpulih sel, tumbesaran dan pembahagian sel.

Masalah Sistem Penafasan

Masalah sistem pernafasan yang sering berlaku adalah:

1. Asma
   
   
   Untuk pesakit asma, saluran sistem pernafasan mereka selalunya berada dalam keadaan hipersensitif dan bila ia dirangsang, saluran nafas akan terjerut. Saluran nafas yang terjerut ini akan menimbulkan masalah semasa bernafas. Serangan asma boleh berlaku disebabkan asap tembakau, asap kilang, pelarut pembersih, jangkitan, debunga, habuk, sesetengah makanan seperti makanan laut yang bercengkerang, susu dan kacang, udara sejuk dan sebagainya. Walaubagaimanapun, rangsangan yang menyebabkan serangan asma adalah berlainan di antara setiap individu.
2. Bronkitis Akut
   
   
   Bronkitis Akut ialah sejenis keradangan pada tiub bronkiol di dalam peparu, di mana ia adalah saluran udara utama ke paru-paru. Biasanya radang tersebut disebabkan oleh jangkitan bakteria ataupun jangkitan viral. Apabila jangkitan ini melemahkan sistem pernafasan seseorang, simptom-simptom seperti batuk, sesak nafas, sakit dada, pertambahan mukus dan kelesuan akan wujud. Bronkitis akut akan berlarutan selama 4 hingga 6 minggu.
3. Sinusitis
   
   
   Sinus merupakan rongga atau ruang udara yang berada di tulang belakang pipi, bulu kening dan rahang. Biasanya lendir yang dihasilkan oleh sinus akan disalirkan ke dalam hidung, di mana lendir itu akan membersihkan bakteria dan habuk yang masuk ke dalam badan kita semasa kita bernafas. Bulu halus akan menyalurkan lendir keluar dari sinus. Sinusitis berlaku apabila membran mukos dijangkiti bakteria, virus atau kulat. Sinus akan membengkak seterusnya menghalang pengaliran mukus ata bendalir daripada sinus di dalam hidung dan tekak. Akhirnya ia akan menyebabkan tekanan dan keradangan pada rongga sinus. Sinusitis akut akan bermula dengan demam yang kemudiannya akan menjadi jangkitan bakteria. Alergi, pencemaran, masalah hidung dan sesetengah penyakit juga boleh menyebabkan sinusitis.
4. Pneumonia
   
   
   Pneumonia adalah jangkitan paru-paru yang mana biasanya berlaku kerana jangkitan virus ataupun bakteria. Tiga penyebab utama jangkitan paru-paru ini adalah bakteria, virus dan fungi. Anda juga boleh dijangkiti Pneumonia secara tidak langsung dengan menghidu cecair ataupun bahan kimia. Pheumonia yang paling umum dikenali sebagai pneumococcal pneumonia, sejenis jangkitan bakteria yang paling kerap menyebabkan pneumonia. Sesetengah pneumonia adalah sederhana dan sesetengah jenis pula memerlukan rawatan hospital yang intensif. Orang tua dan bayi yang berumur 2 tahun kebawah adalah golongan yang mudah dijangkiti oleh pneumonia.

Cadangan untuk Sistem Pernafasan yang Sihat

• Air
  
  Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Minum air suam untuk membersihkan dan menipiskan mukus yang terdapat di saluran pernafasan.
• Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal
  
  Bersihkan rumah anda sekerap mungkin untuk menyingkirkan habuk, hama, debunga dan sebagainya. Kekalkan kebersihan bantal, selimut dan comforter.
• Melakukan senaman atau aktiviti
  
  Berjalan dengan cepat, joging, berenang, menunggang basikal, lompat tali, yoga, senaman aerobik dan aktiviti fizikal yang lain dapat menguatkan jantung dan paru-paru anda.
• Bernafas
  
  
  Ya. Bernafas atau lebih tepat lagi, menarik nafas dalam-dalam dengan menggerakkan diafragma anda dan bukan bernafas pendek dengan menggerakkan sangkar tulang rusuk. Pernafasan secara mendalam dapat mengisi paru-paru dengan udara segar dan ia juga akan mengeluarkan udara yang mengandungi toksin dari badan kita.
• Dilarang Merokok
  
  
  Amalkan polisi "dilarang merokok" ketika berada di rumah dan tempat kerja. Elakkan diri daripada menghidu asap rokok.

Saranan:

Dengan mengamalkan cadangan kesihatan di atas, anda juga boleh mengambil makanan kesihatan tambahan untuk meningkatkan sistem pernafasan anda. Kombinasi produk DXN yang disenaraikan di bawah dapat memberi kesan sinergi untuk menguatkan sistem pernafasan.

Reishi gano (RG) , Gano cylium ( GL) , Cordyceps, Cordypine

SISTEM PENCERNAAN MAKANAN

"Kita adalah apa yang kita makan". Kita makan kira-kira 1 kilogram sehari untuk menjana tenaga supaya kita dapat melakukan aktiviti harian dan ia juga membantu untuk memperbaiki tisu dan organ kita yang lemah. Walaubagaimanapun, semua makanan yang kita ambil harus diuraikan kepada molekul-molekul kecil agar ia dapat digunakan oleh badan kita.

Proses penghadaman ialah proses di mana makanan yang kita makan menjadi bentuk yang boleh diserap oleh badan kita. Organ-organ yang terlibat dalam proses penghadaman ini adalah mulut, esofagus, usus besar, usus kecil, pundi hempedu, pankreas dan hati. Penghadaman termasuk proses mekanikal iaitu mengunyah dan mengisar makanan dengan menggunakan gigi dan tindakbalas kimia oleh enzim, asid gastrik dan asid hempedu.



Masalah Sistem Penghadaman

Terdapat pelbagai masalah sistem penghadaman.
Contohnya seperti di bawah:

Ulser Perut

Ulser perut merupakan satu keadaan di mana selaput dalaman perut mengalami luka. Luka tersebut merupakan kerosakan yang terhasil daripada asid hidroklorik dan pepsin. Faktor lain yang menyebabkan ulser perut adalah seperti jangkitan bakteria Helicobacter Pylori, merokok, pengambilan alkohol yang tidak terkawal, tekanan emosi dan pengambilan ubat antiinflamasi (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs).

Intoleransi Laktosa

Intoleransi laktosa akan berlaku apabila badan kita mengalami kekurangan enzim dipanggil sebagai laktase. Enzim laktase ini dirembeskan dalam usus kecil kita dan ia berperanan memisahkan laktosa mejadi gula ringkas supaya ia senang diserap oleh usus kecil kita. Laktosa adalah sejenis gula yang terdapat dalam produk tenusu. Gejala biasa yang akan berlaku dalam masa 30 minit ke 2 jam seterusnya selepas pengambilan makanan atau minuman yang mengandungi laktosa adalah rasa mual, rasa muntah, kekejangan otot, rasa kembung perut dan cirit-birit.

Irritable Bowel Syndrome (IBS)

IBS adalah gejala usus yang merupakan kesakitan abdomen berterusan dengan rasa kembungan perut, sembelit atau cirit-birit yang berterusan selama bertahun - tahun tanpa menyebabkan sebarang kemudaratan yang kekal pada usus. Kolon pesakit IBS adalah lebih sensitif dan reaktif, dimana tindak balas yang mendalam dialami walaupun menghadapi rangsangan yang ringan sahaja. Tekanan emosi dan kerisauan juga dikatakan sebagai punca utama IBS.

Kanser Kolon

Kanser kolon merupakan tumbesaran kolon yang mana boleh dikesan di bahagian bawah sistem penghadaman. Kebanyakan kes kanser kolon bermula dari sekelompok sel-sel yang kecil and bukan berunsur kanser dipanggil sebagai adenomatous polyps. Dalam jangka masa yang panjang sesetengah polyps akan menjadi kanser kolon. Simptom kanser kolon adalah seperti perubahan tabiat membuang air besar, pendarahan semasa membuang air besar, ketidakselesaan perut yang umum (kembung, penuh dan/atau kekejangan), perut berasa tidak kosong sepenuhnya, dan penurunan berat badan yang tiada sebab ternyata.

Kaedah untuk Sistem Penghadaman yang Sihat

Serat

Meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Mendapatkan serat yang secukupnya dapat membantu memperbaiki keadaan seperti sembelit, buasir dan mengurangkan risiko kanser kolon.

Mengawal Pengambilan Alkohol

Pengambilan alkohol dalam jangka masa lama akan mengakibatkan kerosakan pada saluran penghadaman. Ia merupakan punca utama untuk penyakit seperti gasterik, ulser, sirosis dan kerosakan hati.

Mengawal Pengambilan Minuman Berkarbonat

Minuman berkarbonat akan menambahkan gas berlebihan dalam sistem penghadaman kita. Ia juga akan mewujudkan rasa kembung di bahagian atas saluran penghadaman dan rasa kurang selesa di bahagian abdomen. Air suam dan jus buah-buahan merupakan pilihan gantian terbaik.

Makan pada masa yang tepat

Makan pada masa yang tepat, mengunyah dengan perlahan dan betul sebelum menelan untuk penghadaman yang sihat dan penyerapan nutrisi yang baik.

Rehat dan mengawal tekanan anda

Apabila kita menghadapi tekanan, otot sistem penghadaman kita akan menjadi lemah. Enzim penghadaman tidak dapat dirembeskan secukupnya dan kadar makanan yang melalui saluran penghadaman akan menjadi perlahan di mana akan mengakibatkan sembelit, pedih hati dan senak.

Saranan:

Selain amalan pengambilan nutrisi yang seimbang, anda juga boleh mengambil makanan tambahan kerana ia dapat membantu menguatkan sistem penghadaman anda. Hindari tabiat yang tidak sihat seperti pengambilan alkohol dan merokok. Makanan tambahan yang dicadangkan untuk enzim dan serat adalah seperti berikut:

• Tablet herba Lion´s Mane, MycoVeggie, Cordypine, Morinzyme / morinzhi

tambahan:

Buang air sama ada kecil atau besar, berpeluh dan bernafas merupakan proses dalam badan manusia bagi membuang toksin-toksin yang tidak dikehendaki. Saluran penghadaman sepanjang 9 meter merupakan jalan utama bagi pembuangan sisa-sisa pepejal dan toksin yang turut meliputi saluran usus kecil dan besar.

Usus besar memainkan peranan sebagai tempat simpanan akhir bagi makanan yang tidak dihadam oleh usus kecil. Himpunan sisa makanan ini perlu dikeluarkan dengan segera ( dalam masa 24 jam ) kerana ia boleh menjadi sisa toksin kepada badan. Perut buncit merupakan tanda-tanda peningkatan sisa-sisa makan dalam usus manusia.

Usus badan manusia semakin tersumbat apabila semakin meningkat usia akibat sisa makanan akan tertinggal dan berkumpul dalam usus. Malah ia turut melibatkan tanda-tanda seperti sembelit, rasa sebu perut, tidak hadam, nafas berbau, badan berbau, kulit tidak bermaya dan cepat penat.

Untuk membuat ukuran perut sama ada buncit atau tidak adalah dengan menggunakan formula ratio ukuran pinggang dan peha. Dapatkan ukuran pinggang dalam centimeter (cm) dan ukuran peha juga dalam cm. Bahagikan ukuran pinggang dengan ukuran paha.

Sekiranya hasil bahagi adalah melebihi 0.95 bagi lelaki dan 0.85 bagi perempuan. Maka ia menunjukkan anda buncit.

Bagi mengurangkan ukuran perut, permakanan perlu dijaga. Menambahkan pengambilan fiber atau serat merupakan salah satu cara untuk mempercepatkan aliran keluar sisa makan keluar dari badan.(Sila dapatkan maklumat tentang fiber)

Tanpa fiber atau serat dalam pemakanan akan menyebabkan perjalanan sistem penghadaman tubuh badan manusia menjadi tidak teratur dan menjadi punca pelbagai masalah dan penyakit kepada usus terutamanya usus besar. Ia merupakan diet utama dalam menu permakanan kita.

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan punca fiber yang utama dan sering diabaikan. Pengambilannya bukan sahaja menjadi sumber fiber malah ia adalah langkah yang baik dalam meningkatkan taraf kesihatan seseorang. Kajian telah mendapati pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 ke 9 hidangan sehari mampu meningkat taraf kesihatan malah ia sepatutnya menjadi asas utama menu pemakanan.

SISTEM IMUN TUBUH BADAN

BANTULAH BADAN KITA UNTUK TERUS KEKAL SIHAT

• Sistem imun manusia adalah satu sistem yang ajaib dan sangat rumit. Contohnya, Ada sel sistem imun ini yang berfungsi untuk mengenali dan menyerang dan memusnahkan bahan-bahan asing yang tidak baik yang memasuki tubuh badan tubuh dan ada sel yang berfungsi untuk menghasilkan bahan menyembuhkan luka dan sebagainya.

• Sistem imun badan kita akan mempertahankan badan kita terhadap serangan luar, sama ada penyakit ataupun jangkitan. Sistem imun badan kita terdiri daripada sel-sel, organ-organ dan protein. Selain daripada itu, sistem imun kita juga berfungsi sebagai pengawas, mempertahankan kehadiran sel-sel yang luar biasa dalam badan anda sebelum ia berleluasa dan menyebabkan kanser.

Badan kita terdedah kepada ancaman dari mikro organisme seperti bakteria dan virus sepanjang masa. Kebanyakan penyakit-penyakit yang membawa maut disebabkan oleh patogenik mikro organisme. Penyakit tersebut adalah seperti radang paru-paru, denggi, malaria, botulisme, penyakit AIDS dan sebagainya. Mikrob yang berbahaya akan masuk ke badan kita melalui sedutan, luka yang terdedah ke udara, gigitan serangga serta makanan dan air yang tercemar. Adakah badan kita mampu mempertahankan diri dari serangan mikrob?

Selalunya, sistem imun badan kita akan mempertahankan badan kita terhadap serangan luar, sama ada penyakit ataupun jangkitan. Sistem imun badan kita terdiri daripada sel-sel, organ-organ dan protein. Selain daripada itu, sistem imun kita juga berfungsi sebagai pengawas, mempertahankan kehadiran sel-sel yang luar biasa dalam badan anda sebelum ia berleluasa dan menyebabkan kanser.

Gangguan Sistem Imun

Empat kategori utama dalam gangguan sistem imun:

• Penyakit kekurangan imun

Dikenali sebagai sistem imun yang kurang keupayaan atau sistem imun yang bermasalah. Seseorang yang dilahirkan dengan kekurangan imun dikenali sebagai kekurangan imun primer. Manakala kekurangan imun yang disebabkan oleh jangkitan atau ubat-ubatan dikenali sebagai kekurangan imun sekunder. AIDS merupakan penyakit kekurangan imun yang membawa maut disebabkan oleh jangkitan virus yang dikenali sebagai HIV.

• Penyakit Autoimun

Juga dikenali sebagai ketidakupayaan sistem imun untuk membezakan bahan-bahan sama ada ia merupakan bahan badan sendiri ataupun benda asing. Oleh itu, sistem imun akan menghapus dan menyerang tisu-tisu dan organ-organ yang sihat. Contoh-contoh penyakit autoimun ialah: artritis rheumatoid, dimana sendi-sendi dan tisu sekelilingnya telah mengalami keradangan.

• Penyakit alahan

Ia akan berlaku apabila sistem imun menjadi hipersensitive bila terdedah kepada bahan-bahan tertentu melalui penyedutan, makanan yang dimakan, suntikan dan cara-cara lain. Bahan-bahan yang membangkitkan reaksi tersebut dikenali sebagai alergen. Alergen termasuk debunga, bulu haiwan, habuk, debu dan bahan-bahan kimia tertentu yang hadir dalam kosmetik. Asma merupakan gangguan alahan sistem udara yang membawakan udara masuk dan keluar ikut paru-paru. Sistem udara akan menjadi sakit dan bengkak dan menyebakan ia menjadi sensitif dan bertindak balas terhadap alergen.

• Kanser Sistem imun

Ia akan berlaku apabila sel-sel sistem imun tumbuh secara berleluasa. Contohnya: Leukimia, dimana pertumbuhan sel-sel darah putih menjadi tidak terkawal, penyakit ini biasa dihidapi oleh kanak-kanak.

Tips kesihatan untuk sistem imun anda:

1. Tidur yang cukup

Sistem imun akan menjalani proses pemulihan semasa anda tidur. Oleh itu, jika seseorang tidak dapat tidur dengan lena atau tidak mempunyai rehat yang secukupnya maka sistem imun akan menjadi lemah.

2. Tabiat pemakanan yang betul

"Anda akan jadi apa yang anda makan". Pilihlah sajian yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar atau ditanam secara organik. Ia mengandungi galian dan zat yang dapat membantu menguatkan fungsi-fungsi sistem imun anda. (Vitamin A,C,E, zink,selenium,magnesium). Manakala makanan yang menguatkan fungsi-fungsi sistem imun adalah seperti kiwi, limau, brokoli, labu, buah betik, minyak zaitun, minyak biji serat flaks, minyak kelapa, cendawan dan lain-lain lagi.

3. Senaman

Senaman yang tetap dan serdehana dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan sistem imun dan melegakan tekanan anda. Selain daripada itu, senaman juga dapat membantu anda tidur dengan lena.

4. Kurangkan pengambilan makanan berproses

Makanan yang telah diproses seperti daging salai, makanan dan minuman tin, mi segera serta makanan ringan mengandungi natrium, gula serta trans lemak yang tinggi dan ia akan menghauskan tenaga badan anda. Makanan ini mengandungi kalori yang tinggi malahan kurang dalam nutrien, oleh itu ia ditaksirkan sebagai pelawan bagi kesihatan sistem imun.

5. Menangani tekanan dengan bijak

Tekanan jangkamasa yang pendek akan merangsangkan sistem imun untuk melawan jangkitan. Akan tetapi, sekiranya seseorang berada dalam keadaan tekanan kronik untuk jangka masa yang panjang, ini akan meningkatkan paras hormon kortisol dalam aliran darah. Seterusnya ia akan mengakibatkan kelemahan sistem imun. Oleh demikian, kita harus mengenalpasti cara yang sesuai untuk menangani tekanan dan cara tersebut adalah berlainan bergantung kepada keperluan setiap individu.

Cadangan:

Selain daripada mengamalkan tip-tip kesihatan di atas, anda dicadangkan mengambil makanan kesihatan berikut untuk memelihara sistem imun yang kuat dan sihat.

Reishi Gano (RG) , Ganocelium (GL), Spirulina, Cordyceps, Bee Pollen